A estrela dos condomínios! Esse aparelho é quase uma academia completa! Primeiro, que a estrutura tem dois braços angulados com torres de 90 kg de peso em cada uma, com um sistema que possui 12 ajustes de alturas diferentes, o que nos permite fazer uma infinidade de exercícios para diversos grupos musculares. Já na parte de trás do equipamento, o Smith, você necessita das anilhas para compor a carga e também fazer outras modalidades de inferiores como agachamentos e também superiores como o supino inclinado!

Indicações do Cross Smith Ergolife - Linha G4

Nosso Smith também conta com um sistema de contrapeso que anula o peso da barra, o que permite que você praticamente faça o exercício somente com a carga que você escolher. Também temos acessórios que vão nos ajudar nestas diferentes práticas com as polias, como a manopla individual, a barra média e a tornozeleira.

Exemplos de acessórios que podem ser utilizados no Cross Smith.

O Smith é uma barra guiada, onde podemos fazer a maioria dos exercícios que fazemos com a barra livre, só que com os dois trilhos por onde a barra vai correr durante o exercício para cima ou para baixo. Como é uma barra guiada, ela não vai se mover para frente e para trás, o que torna a posição do nosso corpo muito importante para executar um exercício com segurança. Os pés devem ficar abaixo do nosso corpo, como num agachamento livre. 

Então, posicione seus calcanhares sempre na linha abaixo da barra, as pontas dos pés levemente anguladas pra fora, e durante o movimento vamos observar que os joelhos devem se manter alinhados nessa mesma angulação dos joelhos. Além disso, é ideal deixar o quadril se projetando para trás, como se fosse sentar num banco. Agora é só escolher sua carga e realizar o movimento na maior amplitude segura que você conseguir.

Aqui nas imagem listamos alguns exercícios possíveis de serem executados e que você pode conferir como são feitos na prática em nossa playlist no YouTube:

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